반응형 건강 정보 모음/나의 운동 일지26 다이어트 5일차 안녕하세요! 오늘은 살짝쿵 근황을 알려드리러 왔습니다. 다들 많이 응원해주시고, 찾아와주셔서... 이제 뒤로 돌아갈수가 없어요. 중도 하차 티켓.. 구하고 싶은 욕구 참고 일단 한 번 끝까지 가보려고 합니다... 계속해서 제 등을 살살 밀어주세요.^^; 그리고 앞으로 다이어트 일지는 다이어트 내용만 짤막하게 제 소식을 전달하는 용도로 쓰는게 맞는 것 같아서 다른 추가적인 내용은 적지 않고, 혹여 제 운동 루틴이 바뀌거나 섭취하는 특정 식단, 약물이 생겼을 경우에만 전달하는 자리로 만들려고 합니다.^^ 고로 오늘의 다이어트 소식 짧게 공유드리겠습니다! 오늘 1일 1식 식단 - 밥 2/3공기 - 김치 - 닭가슴 살 - 물 240ml 2번 정도 오늘 운동 - 계단 오르기 19층 1회 - 줄넘기 40분 - 스쿼.. 2021. 4. 25. 다이어트 4일차 어느덧 다이어트 4일차가 되었습니다. 결론만 말씀드리면 오늘은 운동 안했어요!!! 오늘은 그.. 어제 운동 뒤로 온 몸이 쑤시고...^^ㅎㅎ.. 라는 이유도 있긴한데요! 절대하기 싫어서 안한거는 아니고 온 신경이 다른데로 쏠렸다가 자고 일어나니 정신이 퍼뜩 들긴 했지만... 이제 출근 시간이거든요..! ㅎㅎ 회사에서라도 계단 열심히 오르락 내리락 해야겠지요. 다른게 아니라 어제 네이버, 구글, 빙 검색 최적화인가요? 해보려고 했다가 아무리 해도 빙 사이트 쪽에서 SEO 오류 해결이 잘 안되더라구요. 오늘은 이웃 리자생님께서 저 때문에 해결 법도 포스팅해주시기도 했고, 쇠뿔도 단김에 빼자! 라고 생각하고 컴퓨터 앞에 앉았더니... 와! 4가지 문제 중 3가지가 해결이 되었어요! 역시 우리 이웃님들 모두가 .. 2021. 4. 24. 다이어트 3일차 벌써 3일차에 돌입한 다이어트 아직까지 큰 효과는 못 보고 있지만 단기간이라 정확치는 않아도 식사량은 첫 날 대비 확실히 줄어든 것 같은 기분이에요. 오늘은 아령 5kg이라는 가볍지만 천천히 팔의 근력을 늘려나가려고 새로운 시작을 했어요. 이제는 어느정도 윤곽이 잡힌 제 운동 루틴을 공개하려고 합니다. 이제 막 다이어트 시작하시는 분들도 충분히 따라할 수 있으니 같이 한 번 해보시는건 어떨까요? 운동 루틴 1. 줄넘기 or 계단 오르기 -. 줄넘기의 경우 횟수 상관 없이 체력이 되는 한계까지 30분 진행 -. 계단 오르기의 경우 15~20층 기준 2회 반복 ▶ 단, 계단 내려오는 것은 무릎에 무리가지 않게 하기 위해 엘레베이터 이용 2. 아령 -. 아령 3Set (현재 5kg) ▶ 12회 → 10회 → .. 2021. 4. 23. 다이어트 2일차 본론으로 들어가기에 앞서서 말씀드립니다. 오늘 너무 배고파서 밥 맛있게 먹었어요. ㅎㅎㅎ 작심삼일 이라는 말이 너무나 크게 다가오네요. ㅠㅠ (김밥 1줄과 김치찌개) 김밥은 아직 한 줄 더 남아있네요. 후! 1일 1식 도전 오늘은 실패한(?) 1일 1식에 도전하게 된 계기를 말씀드립니다. 누구나가 그러할거라고 생각하는 다이어트 전 정보 검색을 저 또한 해보았고, 무엇이 효율적이고 비효율적인지. 내 상황에 알맞는 방법인지 따지게 되더라구요. 물만 마시는 다이어트 물을 마시지 않는 다이어트 이 둘은 제게 있어 너무 극단적인 다이어트였고, 땀을 흘리는 일을 주로 하다보니 물은 오히려 제게 있어서 필수 요소라 물 다이어트 관련은 포기했습니다. ㅎㅎ 오히려 1일 1식을 하면서 먹는 양을 줄이고, 물을 자주자주 마.. 2021. 4. 22. 다이어트 1일차 다이어트 1일차엔 무엇을 했나? 사실 0일차에 이런 저런 목표를 세워두었으나, 마음처럼 쉽게 진행되지 않았습니다. 그래도 한 번 마음 굳게 먹었는데 하지 않을 수는 없었어요! 푸쉬업과 스쿼트는 아직 진행하지 못 했고, 오늘은 줄넘기 30분과 계단 오르기를 진행했습니다. 직업이 3교대 근무라서 시간대도 매일 다르고, 일이 많을 때는 회사에서도 땀을 엄청 빼거든요. 처음에 이렇게 일 하면 살이 많이 빠지겠다 생각했는데, 그 만큼 많이 먹어서 그런지, 몸이 익숙해져서 그런지 지금은 빠지기는 커녕 체중이 유지되거나 오르기만 하는군요.. 진행한 운동의 강도는 어떠했는가? -. 줄넘기 솔직히 운동을 이제 막 시작해서 그런지 체력적으로 많이 달리다는 것을 깨닫고 일일 목표를 수정해야하나 고민 많이 했습니다. 우선 줄.. 2021. 4. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
