본론으로 들어가기에 앞서서 말씀드립니다.
오늘 너무 배고파서 밥 맛있게 먹었어요. ㅎㅎㅎ
작심삼일 이라는 말이 너무나 크게 다가오네요. ㅠㅠ
(김밥 1줄과 김치찌개)
김밥은 아직 한 줄 더 남아있네요. 후!
1일 1식 도전
오늘은 실패한(?)
1일 1식에 도전하게 된 계기를 말씀드립니다.
누구나가 그러할거라고 생각하는
다이어트 전 정보 검색을 저 또한 해보았고,
무엇이 효율적이고 비효율적인지.
내 상황에 알맞는 방법인지 따지게 되더라구요.
물만 마시는 다이어트
물을 마시지 않는 다이어트
이 둘은 제게 있어 너무 극단적인 다이어트였고,
땀을 흘리는 일을 주로 하다보니
물은 오히려 제게 있어서 필수 요소라
물 다이어트 관련은 포기했습니다. ㅎㅎ
오히려 1일 1식을 하면서 먹는 양을 줄이고,
물을 자주자주 마셔주는 것이 도움이 될거라 생각했어요.
다이어트 일지만 쓰면 조금 그러니 물에 대해서 잠깐
알아볼까요? ㅎㅎ
물 많이 마시면 좋은 점?
-. 노폐물 배출 용이
-. 공복감 해소
-. 체내 수분 충족
-. 피부 노화 방지
물을 마셔줌으로써 체내의 부족한 수분을 충족하고,
체내 노폐물 배출시키는데 도움을 주기에
혈행 개선 등의 효과를 얻을 수 있고,
거짓 공복을 해소시킴으로써 다이어트에 도움을 주고,
피부 건강에도 도움이 된다고 합니다.
대사 활동에 도움을 주기도해서 변비에 좋다고도 하네요^^
뜨거운 여름이면 물은 그 만큼 자주 찾는 소중한 존재인데요.
땀과 노폐물을 배출하면서 부족하게된 수분을 보충해서
탈수 증상에 대비하는 것도 좋을 것 같아요!
물 얼마나 마셔야 할까?
하루 권장량은 물 2L 라고 합니다.
2L의 물은 어느정도의 양일까요?
제 기준에서 측정한 양을 말씀드리면
일반 커피 자판기의 종이컵이 120ml 정도의 양으로
종이컵 기준으로 16잔 정도는 하루 섭취 권장량이 되겠네요^^
한 번에 다 마시는 것이 아닌 짧게 짧게 적당량을 나누어서
자주 마셔주는 것이 좋습니다.
추가적으로 말씀드리자면, 물 많이 마시면 좋다고 하지만
늘 제가 강조하는 것은 아무리 좋은 것도 과하면 탈난다는 것이죠.
위에 물을 마시면 체내 혈행 개선에 도움이 된다고 했었죠.
하지만 과한 경우 혈액내 수분 공급이 많아지는 경우
혈액 농도가 낮아지는 '저나트륨혈증'이 생길 수 있다고 하네요.
우리 이웃님들과 놀러와주신 분들도 너무 과하지 않게 섭취하시길^^
마치며...
다이어트 2일차...
1일 1식을 다짐했지만,
점심에 맛있는 김밥과 김치찌개를 먹고,
지금 출근 전 남은 김밥 한 줄을 더 먹습니다^-^;;
(야간 근무라 배고프면 힘 못쓰니까...라는 나약한 핑계)
아, 물론 운동은 계단 오르기와 줄넘기 진행했습니다!
줄넘기 30분과 약 20분 가량의 계단 오르기.
차츰 시간이 지나면 더 많은 양을 소화 할 수 있겠죠..?
어서 빨리 다른 운동도 추가로 해야하는데 욕심만 과한건지 모르겠네요ㅎㅎ
다이어트 하시는 이웃님들과 놀러와주신 모든 분들 꼭 성공하시길 기원하면서
오늘은 이만 글을 마칩니다.
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