반응형 다이어트 PT3 [다이어트 일지] PT 4회차 진행 후기 오늘도 방문해주셔서 감사합니다^^ 오늘은 6월 11일 진행한 PT 4회차를 진행 후기를 알려드리려고 합니다. 우선 포스팅을 자주 읽어주시는 분들께서는 아시다시피 저는 근력보다 체중감량을 목적으로 표준체형을 만들어 놓는 것이 최우선 목표라서 특정 부위 근력 운동에 치우치지 않고 전신 운동 위주로 PT를 진행하고 있음을 알려드립니다. PT 4회차 후기 PT 4회차는 버피 테스트를 기반으로 한 운동이었습니다. 평소 엎드려서 하는 운동 자세를 기반으로 하는 운동은 대체적으로 쿠션이 깔려있는 매트 쪽에서 진행을 하는데 어제의 경우 런닝머신 앞에서 할 것이라고 말씀하시는 트레이너님의 한 마디에 긴장부터 되더군요ㅎㅎ 아직 팔이 너무 아파서 잘 될 지 모르겠다라고 밑장 깔기를 시도했는데 걱정하지 말라고... 오늘은 하.. 2021. 6. 12. [다이어트 일지] PT 3회차 및 몸무게 앞자리 갱신! 오늘도 방문해주셔서 감사합니다^^ 오늘은 6월 9일 PT 방문 및 6월 10일인 오늘 일반 운동 후기를 출근으로 인해... 간략히 적어보려고 합니다. 다른 이웃님들과는 다르게 운동 관련해서는 큰 지식이 없어서 말 재주가 부족하지만 양해 부탁드립니다..^^; PT 3회차 다이어트 PT 1회차, 2회차에서는 팔굽혀펴기 운동을 Main으로 셋트 횟수를 채우는데 집중 했었습니다. 그리고 어제 3회차를 진행하면서 깨달은 것은 팔굽혀펴기는 단기 목표적으로 엎드리는 자세에서 운동을 진행하기 위한 초석이었음을 깨달았습니다... 팔굽혀펴기를 Set로 끊어서 하지 않아도 일일 목표 수량에 금방 도달하고, 이전보다 회복 속도가 빨라진 것을 느낄 때 쯤 진행한 PT 3회차는 총 3회에 걸쳐서 단계를 업그레이드 해 나아갔습니다.. 2021. 6. 10. [다이어트 일지] PT 2회차 코어 운동 오늘도 방문해주셔서 감사합니다^^ 오늘은 오지 않았으면 했던 PT 2회차를 마치고 온 날 입니다. 온몸이 뻐근하고, 다리와 팔 모두 후들 거립니다. 참고로 제가 말씀드리는 PT 2회차는 아마 대부분의 남성분들 기준과는 조금 다를 수 있습니다. 왜냐하면 제 체력에 맞게 작성된 플랜이라서 말이죠. 초기 스테이터스가 낮아서 운동의 강도나 하는 양이 그렇게 많지 않습니다. 자, 본론으로 들어가서 PT 2회차 오늘은 무엇을 했는가 잠시 알아보겠습니다. 1. 워밍업 러닝머신 10분 -. 속도는 현재 다니는 PT 헬스장 기준 6의 속도로 10분을 갑니다. 위 속도로 10분에 약 1km 입니다. 워밍업이 끝나고는 전신 스트레칭을 약 5분간 따라 했습니다. 스트레칭 순서는 위에서 부터 아래로 내려가는 형식으로 전신을 다.. 2021. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
