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건강 정보 모음/건강 정보

잠들기 전 피해야하는 음식 알아보기

by 빠미애옹 2021. 5. 4.
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오늘도 찾아주셔서 감사합니다^^

 

이전에 아침에 먹으면

좋은 음식을 알아 보았는데요.

 

오늘은 잠들기 전에

피해야 하는 음식을 몇 가지

알려드리고자 포스팅하게

되었습니다.

 

기본적으로 잠들기 전에

음식을 먹고 자는 행동은

좋지 않다는 것을 다들

잘 알고 계실 것이라

생각합니다.

 

잠들기 전 무언가

음식을 섭취했을 때

숙면에 방해 됨은 물론

생체 리듬의 변화까지

올 수 있어 우리 몸에

악 영향을 끼친다고 합니다.

 

다음 날 소화가 되지 않은 채로

일어나거나, 얼굴이 붓는 등의

현상은 덤으로 말이죠.

 

(밤에 먹는 라면이 맛있는데..)

 

그리고,

잠들기 전 최대한

피해야하는 음식들 중

의외로 건강을 위해

먹어왔던 음식들...

 

되려 해롭게 작용하여

기대와는 사뭇 다른

영향을 끼칠 수 있다는 것도

알고 계신가요?

 

혹시나 모르고 계셨더라도

이번 포스팅 천천히

가볍게 읽어 내려가시면서

확인하시고 생각해두시면

되겠습니다.^^

 

 

잠들기 전 피해야 하는 음식

토마토
토마토

 

토마토

 

낮은 칼로리와 높은 포만도로

다이어트 식품으로 사랑받는

식품 중 하나인 토마토.

 

심혈관 질환을 예방하고

활성산소 제거,

풍부한 식이섬유로 소화 촉진과

각종 비타민 함유로 피부건강 까지

챙길 수 있는 토마토.

 

산성이 강하다는 사실도 알고

계셨나요?

 

그래서 식도염 등의 특정

질환을 앓고 계신분들은

되도록 토마토 섭취를 피하시길

권장하는데 잠들기 전

섭취하는 토마토는 이 산성으로 인해

수면 중에 소화가 오히려 잘 되지 않거나,

속쓰림을 유발 할 수 있다고 합니다.

 

따라서, 섭취 시에는 활동을 시작하는

아침이나 점심 또는 잠들기 전

어느정도 시간을 두고 섭취하시길

권장합니다.

 

브로콜리
브로콜리

 

브로콜리

 

건강 관련으로는

으뜸인 브로콜리.

 

풍부한 비타민을

포함하고 있으며

노화 방지 및 면역력 증진,

피로회복.

안구 건강과 항암 효과 까지!

 

정말 나무랄 때 없는

최고의 식품인 브로콜리도

토마토와 마찬가지로

잠들기 전에 피해야하는

음식으로 포함됩니다.

 

브로콜리 안에 함유된

불용성 섬유소는

소화되는 속도가 오래

걸릴 수 있기 때문에

 

우리의 몸은 수면을

취하려고 잠에 들지만

우리의 위는 소화를

시키기 위해 계속해서

일을 하는 것이죠.

 

때문에 숙면에 방해가

될 수도 있으니

잠들기 전 섭취를 해야한다면

토마토와 마찬가지로

3~6시간 정도의 충분한

시간을 가지고

섭취하시길 권장합니다.

 

맥주
맥주는 기가막히죠

 

 

잠을 잘 주무시지 못 하는

사람들과 술을 마셔야만

잠을 잘 수 있다는 분들

있으시지요?

 

하지만 잠들기 위해 마신

이 술이 오히려 숙면에 방해

된다는 것 알고 계셨나요?

 

짧은 시간내 수면에 들 수 있어

잠들기 전에 술을 마시는 경우

체내 혈중 알콜 농도가 높아지고

이를 분해하는 과정으로 인해

수면의 질이 낮아지고

숙면에 방해 된다고 합니다.

 

여름도 다가오고

많은 분들이 무더운 날

시원한 맥주 한잔도 찾으실텐데

이 한잔으로도 우리의 체온이

낮아지는 효과를, 그리고

낮아진 체온을 높이는 우리의 몸.

 

당연히 자는 동안 뜨끈해진 몸으로

많은 땀이 흘러 좋지 못 한 기분으로

중간 중간 잠에 깰 수도 있겠네요.

(에어컨 빵빵하게 틀면 안 깨고 숙면..)

 

해장라면
맛있어 보인다..

 

기름진 음식과 매운 음식

 

잠들기 전에 피해야하는

음식 중 한 종류인

기름진 음식을 잠들기 전에

섭취 할 경우

 

느린 소화 속도로

우리의 위에 장시간 머물러

있기 때문에 속이 좋지 못 하고,

이로인해 숙면에

방해가 된다고 합니다.

 

추가로 매운 음식은

우리의 위에 자극을 주고

술을 마신 듯

체온이 상승하게 됩니다.

 

따라서, 우리는 높아진 체온으로

숙면을 취하기 어려워 진다는 것이죠.

(에어컨 만세-!)

 

카페인
커피 한 잔의 여유

 

카페인

 

카페인 하면 당연 떠오르는 것은

커피 입니다.

하지만 커피 말고도

초콜릿에도 카페인이

함유되있는데요.

 

특히 다이어트 중으로

밀크 초콜릿은 너무 달아서

자책감이 드니 다크 초콜릿을

찾으시는 분들이 계시고,

 

그렇지 않더라도 다크 초콜릿만의

매력에 빠지셔서 드시는 분들도 계시는데

다크 초콜릿에는 카페인 함량이

더 높다고 하니 참고하시면 좋을 것

같습니다^^

 

(사실 카페인 그 자체로 나온 제품들도

많은데, 저는 마시고 잘만 잡니다...

몸이 많이 지쳐서 그런가..)

 

 

마치며...

 

오늘은 잠들기 전 피해야하는 음식에 대해서

알아보았습니다.

 

어떠셨나요?

대부분 알고는 있지만 참기 힘든 것들이

상당히 많지 않나요?

 

토마토나 브로콜리는 약간 의외일지도...

 

물론 토마토, 브로콜리 외에도

강한 산성이나 불용성 섬유소 등

 함유된 음식들이 있다면

정리는 못 했지만 피해주시면

좋을 것 같지요^-^;

 

기름진 음식과 술의 콜라보...

치킨과 맥주..

 

커피 한잔의 여유..

 

건강을 하나 하나 다 챙기려고 보면

개인적인 생각이지만

포기해야하는 것들이 너무 많네요..

 

물론 건강을 유지하고 나중에

노후에도 건강하게 보내려면

지금부터라도 착실히 하나 하나

습관을 고쳐야겠지만요.

 

찾아오신 모든 분들 건강하시길

기원하면서.

 

이상 오늘의 포스팅을 마치겠습니다.

 

혹여라도

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공감과 댓글, 구독 부탁드립니다^^

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