일생 생활 중 무심코하는 건강에 나쁜 생활 습관

오늘도 방문해주셔서 감사합니다^^

 

오늘은 건강한 생활을 위해
무심코 하는 생활 습관에서
나쁜 생활 습관들과 그 이유를
여러분께 알려드리고자 합니다.

 

흔하다면 흔하지만 다시 한 번
Remind 한다는 개념으로
가볍게 봐주시면 좋을 것 같습니다.

 

건강에 나쁜 생활 습관

나쁜 양치질 습관

 

1. 치아 건강을 해치는 양치질 습관

식사를 마친 후 텁텁하거나 음식물이
이에 끼어 바로 양치질을 하시는
분들을 종종 볼 수 있습니다.

 

식사 직후 양치질을 하는 습관은
오히려 치아 건강을 악화시키는
행동 중 하나로 특히 음료나 토마토,
사과 등의 산성이 있는 음식을 먹은
직후의 양치질은 피해야 합니다.

 

입 안의 침이 산을 중화시키는 시간인
약 30분에서 1시간 정도로 시간을 두고
양치질을 하지 않으면 산성 효과를
가속화하여 치아를 형성하는 경조직 중
하나인 에나멜질을 약화 시킵니다.

 

추가로 사탕과 얼음 등의 단단한
음식물을 깨물어 먹는 습관은
치아에 충격이 가해지고 지금 당장
특별한 증상이 없어도 가해지는 충격이
누적되면 추후 치아가 깨지거나 균열이
일어나는 상황이 올 수 있습니다.

 

또, 치아를 보다 깨끗하고 건강하게
유지한다는 생각으로 오랜시간동안
양치질을 무리하게 하는 분들이 계시지만
치아 표면이 일반적인 사람들보다
빠른 마모와 손상이 올 수 있습니다.

 

양치질을 할 때는 스마트폰 등의 사용을
피하고 오래하더라도 약 3분 정도의
시간만 하도록 하며, 칫솔로 닿지 않는
부분은 치실 등을 사용하도록 합니다.

 

그리고 치아 건강을 위해 각종 가글
제품을 이용하여 입안을 헹구시는
분들이 많으신데 양치 직후 추가로
가글까지 하시는 분들도 있습니다.

 

하지만 이는 입 안에 잔존하고 있는
치약 성분인 계면활성제와 가글
성분인 CPC(염화물)가 만나면 치아의
착색을 일으키게 되니 지금 사용하는
구강청결제의 성분을 확인 해 보시는
것도 좋을 것 같습니다.

 

오랜 시간의 가글 또한 입 안의
해로운 균 뿐만 아니라 이로운 균도
함께 제거 될 수 있다고 하오니
참고하시면 될 것 같습니다.

 

자주쓰는 물건은 청결하게

 

2. 스마트폰과 이어폰 청결

우리의 일상 생활이 되어버린
스마트폰과 이어폰은 근래는 코로나
관련으로 청결을 유지하시는 분이
있으실 수 있지만 대체적으로
살균, 소독 등 청결을 유지하며
쓰시는 분들은 손에 꼽을 것 같습니다.

 

야외의 미세먼지나 손의 각종 균들이
자연스럽게 노출되는 스마트폰은
해로운 바이러스들이 득실하며
아무리 손을 닦고 내 몸의 청결을
유지해도 다시금 스마트폰을 드는
그 순간 손에는 균들이 다시 묻게
되고 이후 무심결에 눈을 비비거나
무언가 손으로 집어서 음식을 섭취하는
등의 행동으로 내 몸 안에 균이 침투하기
좋은 상황을 연출하기도 합니다.

 

스마트폰에만 국한 되는 것이 아닌
지금 사용하는 키보드와 같은 자주
접하는 전자제품도 마찬가지이지만
아무래도 스마트폰이 가장 많이
해로운 균이 있겠지요?

 

또, 이어폰 중에 귀 속에 꽂히는
인이어 타입의 이어폰은 귀 속
내부 환기를 막고 습도를 높이며,
특히 샤워나 머리를 감은 직후
귀 속을 제대로 건조하지 않거나
운동을 통해 높아진 체온과 땀으로
우리의 귀 속은 축축하고 따뜻한
환경이 만들어지게 됩니다.

 

이러한 환경에서 잘 번식하는
각종 세균과 곰팡이 등은 당연히
우리의 귀 건강에 좋지 못 하고
외이도염 등의 질환을 유발할 수
있기 때문에 스마트폰과 마찬가지로
살균과 소독을 해주시는 습관을
기르시는게 좋습니다.

 

콩나물국 해장

3. 자극적인 음식으로 해장

우리는 술을 마시고 난 후 다음 날
해장하는 전통(?)이 있는 민족입니다.

하지만 이 또한 잘 못된 생활 습관으로
자극적인 맵고 짠 음식은 우리 체내의
위벽과 위점막 등에 자극을 주기 때문에
최대한 피하는 것이 좋습니다.

 

따라서, 해장을 해야 할 경우에는 되도록
자극적인 음식보다 체내 독소를 해독하는
아미노산이 풍부한 콩나물을 이용한
콩나물국을 드시는 것을 권장합니다.

 

콩나물국은 피로회복과 간기능 강화 등에
효과적이어서 숙취해소에 도움이 됩니다.

 

탄산음료가 소화제?

 

4. 속이 더부룩할 때 탄산음료 마시기

저도 마찬가지이지만 기름진 음식 등을
섭취 후 속이 더부룩 할 때 종종 콜라 등의
탄산음료를 자주 찾아 마시는데 이 때의
소화감은 단순 기분탓이며 실제로는
소화가 되는 것이 아니라고 합니다.

 

오히려 잦게 탄산음료를 찾아 마시는
습관은 소화장애를 일으킬 수 있고
물을 더 자주 마셔주는 것이 오히려
소화에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

물은 역시 만병통치약인 것 같습니다.^^

 

눈에도 휴식이 필요해요

 

5. 가까운 것을 오래 보는 습관

우리는 흔히 보내는 일상 생활,
지금 이 포스팅을 읽고 계시는 여러분도
마찬가지로 컴퓨터 모니터와 스마트폰 등
가까운 거리에서 자주,

그리고 오래동안 바라보는
생활을 이어가고 있습니다.

 

이 생활 습관은 안구건조증을 비롯해
눈의 피로감을 일으키며

노안으로 이어지는
나쁜 습관 중 하나이며 어쩔 수 없이
가까운 것을 보면서 장시간 있어야 할 때
이따금 멀리 있는 다른 무언가를

한 번씩 보거나 눈 스트레칭을

하는 것이 도움이 됩니다.

 

충분한 휴식과 함께 운동을

 

6. 매일하는 격한 운동

헬스 전문가들이라면 다 아는 사실이지만
웨이트트레이닝 등 격한 운동을

매일 쉬지 않고 할 경우

찢어진 근육이 회복 할 시간이

부족하기에 같은 운동을 매일 하기보다

부위를 나누어 운동하도록

권장하고 있습니다.

 

또, 충분한 휴식과 음식 섭취를 통하여
손상된 근육을 회복하고 부상을 방지하는
습관을 기르는 것이 좋겠습니다.

 

마치며...

 

사실 이 밖에도 무심코 하는 좋지 못 한
습관들이 무수히 많습니다.

흔한 내용으로 빈 속에 우유를 마시거나
매일 머리 감기와 샤워하는 등의 습관도
사람과 개인의 체질에 따라 좋지 못 한
경우가 많다고 하거든요.

 

이번에 포스팅한 내용은 제가 하나도
지키지 않은 습관들로 구성해보았는데
어떠신가요?

혹시 이 포스팅을 보시는
여러분들도 이런 습관들 가지고
계시진 않으신가요?ㅎㅎ

 

(저만 그런거면 조금 창피한데..ㅎㅎ)

 

포스팅을 하면서 저도 다시금
생활 습관을 개선해야겠다는

다짐을 하게 되었는데,

혹시나 이 글을 읽으셨다면
함께 의식하고 개선해나가면 어떨까요?

 

이상으로 우리가 무심코 하는
나쁜 생활 습관에 대한

포스팅을 마치면서..

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