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건강 정보 모음/나의 운동 일지

[다이어트 일지] PT 3회차 및 몸무게 앞자리 갱신!

by 빠르미 빠미애옹 2021. 6. 10.
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오늘도 방문해주셔서 감사합니다^^

 

오늘은 6월 9일 PT 방문 및

6월 10일인 오늘 일반 운동

후기를 출근으로 인해...

간략히 적어보려고 합니다.

 

다른 이웃님들과는 다르게

운동 관련해서는 큰 지식이

없어서 말 재주가 부족하지만

양해 부탁드립니다..^^;

 

PT 3회차 다이어트

 

PT 1회차, 2회차에서는

팔굽혀펴기 운동을 Main으로

셋트 횟수를 채우는데 집중

했었습니다.

 

그리고 어제 3회차를

진행하면서 깨달은 것은

팔굽혀펴기는 단기 목표적으로

엎드리는 자세에서 운동을

진행하기 위한 초석이었음을

깨달았습니다...

 

팔굽혀펴기를 Set로

끊어서 하지 않아도

일일 목표 수량에 금방

도달하고, 이전보다 회복 속도가

빨라진 것을 느낄 때 쯤 진행한

PT 3회차는 총 3회에 걸쳐서

단계를 업그레이드

해 나아갔습니다.

 

첫 번째.

 

서 있는 상태에서

엎드림과 동시에 엉금엉금

기어서 팔굽혀펴기 자세를

만들고 팔굽혀 펴기 실시 후

다시 엉금엉금 기어서 돌아와

서는 자세를 마무리로 20회 진행.

 

이 때까지는 허벅지도 허벅지지만

숨이 차도 버틸만 했습니다.

 

두 번째.

 

위 운동법을 기반으로

팔굽혀펴기 후 돌아오기 전에

양 어깨를 한번씩 터치 후

돌아와서 서는 것을 

마무리로 15회 진행.

 

이 쯤부터 허벅지 터질 것 같고

숨이 벅차 올랐습니다.

 

마지막 세 번째.

 

두 번째 운동법을 기반으로

마지막에 선 상태에서 스쿼트를

하면서 마무리하는 걸로 15회

진행....이었으나 

10회 진행 후 GG 쳤습니다.

 

팔굽혀펴기가 익숙해지고

몸이 나아졌다 생각했더니

PT 트레이너님은 사람을

요리조리 잘 아프게 콕콕

쑤셔주시더라구요... ㅋㅋㅋ

 

약 한달 간은 이쪽저쪽 

나아질 때쯤 계속해서 아프고

아프지 않은 날이 없을 것이다

라고 강조하신 만큼 ...

각오는 했지만 역시 힘든건 힘들었어요.

 

위 운동을 하는데 30분 정도 지나고

다음 운동은 저번에 했던

줄 계속 흔들기...

 

이번엔 양 손으로 30초씩

5Set를 했고 마무리 후

팔이 아작나는 줄 알았어요.

 

그 다음 조금 숨 돌린 후

팔이 아프니 엎드린 자세가

안되니 플랭크 자세 후

양다리를 폈다 접었다 하는

운동을 했습니다.

 

네... 20회 씩 3Set를 해야하는데

2Set 15회쯤에서 GG 쳤습니다.

 

허리에 힘이 안들어가서요..

 

말씀드리니 이게 아직은

제 한계치라고 하시더군요.

 

가슴아프지만... 꾸준히 하면

조금씩 늘어가실거라고 희망을

주시니 더 열심히 노력해봐야 겠어요.

 

그리고 오늘은 일반 헬스를 했는데

어제 데미지가 남아서 런닝 머신을

주로 하고, 팔굽혀펴기 조금 하다가

찌릿한 팔을 느끼면서

1시간 30분정도의 운동만 하고

집에 돌아와서 급하게 글을 씁니다.

 

1시 50분 출근인데 지금 1시 35분이네요.

ㅋㅋㅋㅋ

 

급하다 급해 ㅎㅎ

 

그래도 가기 전에 여러분께 기쁜

소식을 하나 전해드리자면

빠미가 드디어 앞자리가 갱신되었어요.

 

몸무게 변화
드디어 앞자리 변화함! 올레!!!!

 

지금은 밥먹고 다시 한자리 올라갔지만..

희망이 보이기 시작했습니다.

 

응원해주신 모든 분께 감사드리며

앞으로도 꾸준히 운동해서 변한

모습 보여드릴 수 있도록

하겠습니다.

 

이만 글을 마치면서 모두 즐거운

하루 되세요!

 

 

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