반응형 건강 정보 모음45 [다이어트 일지] PT 2회차 코어 운동 오늘도 방문해주셔서 감사합니다^^ 오늘은 오지 않았으면 했던 PT 2회차를 마치고 온 날 입니다. 온몸이 뻐근하고, 다리와 팔 모두 후들 거립니다. 참고로 제가 말씀드리는 PT 2회차는 아마 대부분의 남성분들 기준과는 조금 다를 수 있습니다. 왜냐하면 제 체력에 맞게 작성된 플랜이라서 말이죠. 초기 스테이터스가 낮아서 운동의 강도나 하는 양이 그렇게 많지 않습니다. 자, 본론으로 들어가서 PT 2회차 오늘은 무엇을 했는가 잠시 알아보겠습니다. 1. 워밍업 러닝머신 10분 -. 속도는 현재 다니는 PT 헬스장 기준 6의 속도로 10분을 갑니다. 위 속도로 10분에 약 1km 입니다. 워밍업이 끝나고는 전신 스트레칭을 약 5분간 따라 했습니다. 스트레칭 순서는 위에서 부터 아래로 내려가는 형식으로 전신을 다.. 2021. 6. 2. [다이어트 일지] PT 1회 및 헬스장 2회차 후기 오늘도 방문해주셔서 감사합니다^^ 오늘은 제가 얼마 전 부터 이야기하던 헬스 PT에 관해서 리뷰를 해보려고 합니다. 처음 PT를 받아보시는 분들이나 아직 받아보지 못 한 분들도 많으실텐데요. 어떻게 진행되는지 제 경험을 한 번 읽어 보시고 대략적인 느낌을 아신 다음 신청하셔도 괜찮을 것 같습니다^^ 헬스 PT - 체중 감량 목적 항상 운동하면서 다른 쉽고 재밌으면서 효과적인 운동 방법은 없나에 대해 늘 고민하던 빠미는 다이어트 복싱 이라던가, 점핑 다이어트 등 많은 것을 찾게 되었는데요. 사실 가장 마음에 들었던 것은 다이어트 복싱이었습니다. 신나는 음악에 맞춰서 몇몇의 사람들과 함께 반강제로 운동도하고 전문적으로 더 배워서 아마추어 경기도 나가 볼 수 있는 그런 경험을 할 수 있다고 홍보를 해서 말이죠.. 2021. 6. 1. [건강 정보] 상큼한 향이 매력적인 콤부차 언제 마셔야 좋고 그 효능은? 오늘도 방문해주셔서 감사합니다^^ 오늘은 다이어트 진행간 물만 마시면 아쉬운 느낌이 들 때 한 번씩 마셔주면 몸에도 좋은 콤부차 효능을 알려드리고자 이렇게 포스팅 합니다. 콤부차 효능 외에도 부작용과 언제 마셔야 좋은지 함께 알려드리니 포스팅 끝까지 읽어주시면 정말 감사하겠습니다^^ 콤부차 콤부차는 홍차와 녹차에 설탕과 유익균을 넣고 발효 시켜 만들어진 발효 음료로 발효 과정에서 생성되는 많은 영양 성분들이 우리들의 건강 유지 및 개선에 큰 도움을 줍니다. 콤부차 효능 1. 피부 개선 콤부차에 함유 된 폴리페놀과 각종 비타민 성분들이 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 주름 개선과 탄력있는 피부를 유지 할 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다. 2. 노화 방지 콤부차에 함유 된 비타민 및 폴리페놀은 피부 개선의 .. 2021. 5. 29. 다이어트 38일차 몸무게 80 kg 진입 했어요! 오늘도 방문해주셔서 감사합니다^^ 오늘은 그제 먹었던 초밥과 사시미가 소화 되었는지 몸무게가 조금 줄어들어서 드디어 80kg 대로 진입했습니다 ㅎㅎ 아마 이전에도 80kg 대 자체는 진입 했을텐데 계속 먹어서.. 오늘도 이따가 점심 먹고나면 다시 81kg 되지 않을까 조심스레 추측합니다 ㅋㅋ 그래도 조금씩 변화 하고 있다는 확신이 들어서 조금 더 탄력받네요. 먹고 나서 후회하는 시간이 참 많았지만 그래도 이렇게 몸무게가 줄어든 것을 확인하니 마음이 편안 합니다 ㅎㅎ 아직 화장실에서 일을 마치지 않았기 때문에 기대가 되는 것도 사실입니다. 어제 저녁에 어머니가 해주신 토마토 스파게티를 먹었거든요. 저녁에요. 먹고 나서 얼마 지나지 않아 바로 잠에 들었는데 일어나서 화들짝 놀란 마음에 몸무게 부터 측정했는데.. 2021. 5. 28. [건강 정보] 갱년기에 도움되는 칡 (칡즙) 효능 알아보고 섭취하세요! 오늘도 방문해주셔서 감사합니다^^ 오늘은 칡, 칡즙 효능에 대해서 알려드리고자 합니다. 근래 어머니께 사드렸던 칡즙이 좋으셨다고 하셔서 방문해주신 여러분께도 칡 효능에 대해 설명드리고 건강을 챙기는 것도 좋을 것 같아서 이렇게 포스팅합니다. 갱년기에 좋은 칡, 칡즙 효능 1. 갱년기 개선 갱년기는 여성 호르몬이 줄어드는 것을 말하는데, 칡과 칡즙에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 함유되어 있는데 흔히 알려진 여성에게 좋은 식품인 석류의 628배가 될 정도로 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 2. 당뇨 개선 칡, 칡즙에는 이전에 포스팅한 더덕의 효능과 마찬가지로 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 사포닌 성분이 혈당을 내려주고 혈중지질을 낮추는 등 혈당 조절에 뛰어난 효능이 있어서 당뇨 개선에 도움을.. 2021. 5. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음 반응형
