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건강 정보 모음/나의 운동 일지

다이어트 0일차

by 빠미애옹 2021. 4. 20.
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다이어트 시작

우선 코로나라는 어려운 시기에도 포기하지 않고 다이어트 하는 여러분 존경합니다.

 

저는 그동안 수 많은 유튜브와 블로그 등 살 빼는 법, 다이어트 하는 법, 다이어트 식단 등

이론으로만 공부하며 움직일 생각은 전혀 안했던 저를 반성하면서 새롭게 다짐하고자

지식 정보뿐만이 아닌 제 개인적으로 다이어트 현 상태를 보고(?)하는

카테고리도 만들었습니다.

 

우선 보여줄 것 하나 없는 제 몸을 보여드리는 것은 아무래도 많이 부끄러워서...

간단하게 제 신체를 알려드리자면 키 170cm, 몸무게 85kg(달성...)인 흔한 배 좀 나오고

얼굴도 부은 그런 사람입니다.

 

처음부터 무리하게 할 생각은 없습니다.

다이어트 시작 전에 1일 1식과 간단한 운동부터 시작 할 예정입니다.

 

몸무게
21년 4월 20일

다이어트 무엇을 할 까?

-. 첫 번째로 걷기 다이어트
근래는 코로나로 인해 실내 체육시설에서 운동하기가 쉽지 않습니다.
사람들이 많은 장소와 공간을 피하고, 나만의 산책 장소라던가 주변 산책로만 있다면

시간의 제약 없이 다이어트를 시작 할 수 있기 때문이죠.

 

-. 두 번째로는 줄넘기 다이어트
주택가나 아파트 단지 내에서 하게 되면 소리에 민감하신 분들의 불만이 있을 수 있으나,
아직까지 크게 이것으로 제지하거나 하는 분들은 못 보았습니다.
이전에 다이어트를 하기 위해 줄넘기를 사두었는데, 구매 이력을 보니 약 2년이 다 되어가네요..
포장도 뜯지 않은 새 줄넘기입니다.
이것이 제 그동안의 의지를 보여주고 있습니다.
그래서 이번 만큼은 바뀌어보고자 하고자 하는 다이어트 목록에 넣어 보았습니다.

 

-. 세 번째로는 푸쉬업과 스쿼트
이 다이어트도 집 안에서 무난히 진행할 수 있는 운동입니다.
실제로 층간소음이 거의 제로에 가까우며, 방안에서도 쉽게 할 수 있기 때문에

집돌이인 저에게 있어서 최고의 다이어트 입니다.

스쿼트의 자세는 오랜시간 헬스를 하고 있는 직장 동료에게 자세를 배웠으나

실천은 하지 않은 상태 였고,
푸쉬업의 경우 운동을 너무 안해서 그런지 무릎을 꿇고하는

니 푸쉬업이 아닌 이상 5번도 채우기 힘에 부칩니다.
아직 시작 단계이니 만큼 이 세가지 종목을 메인으로 하여 운동을 진행해보겠습니다.

 

다이어트 부상 조심하세요.

다이어트를 하다보면 건강을 챙기려 시작한 것이 부상으로 이어져 건강이 더 악화되는 경우도 있습니다.
제 경험을 말씀드리자면 지금으로부터 약 2달 전 다이어트를 마음 먹고 헬스장 3개월치를 결제한 적이 있습니다.
크게 기구를 이용한 운동은 진행하지 않은 상태로 걷기 운동 주로하여 러닝머신만 이용했습니다.

다이어트 시작에 앞서 다짐한 것은 '어떤 일이 있더라도 이번엔 포기하지 않고 무조건 성공해야겠다'라는 강박감에
사로잡혀 무작정 시작한 것이 화근으로 내가 현재 케어 할 수 있는 부분을 넘어선 속도로 빠르게 걷기만 했습니다.
걷는 시간도 40분으로 2번에 나누어서 총 1시간 20분 걸었습니다.
문제는 이렇게 운동을 시작하고 얼마 지나지 않아 발생했습니다.

결과만 말씀드리면 '걷는 방법'에 문제가 있었는지 발바닥 옆 측 힘줄이 부었습니다.
고통이 지속되고 걷기 힘들어서 병원에 내원 후 초음파 검사를 해보니 아무런 지식이 없는 제가 봐도 보일 정도로
제 발바닥에 이상 징후가 보였습니다.
이는 운동 3일차 만에 발생한 것으로 과한 의욕으로 인해 이로부터 약 한달간은 잘 걷지도 못 했던 기억이 있네요.

그래도 지금은 완치도 되었고, 이전 운동 시작 전보다 2kg 몸무게가 늘어서 위기감을 느끼고 있기에
지금부터 천천히라도 착실히 다이어트 시작해보고자 합니다.

 

운동을 시작했으나 혼자하기 힘드신 분, 저 처럼 마음만 먹고 시도를 하지 못 하는 분들 모두 저와 함께
새로운 시작을 해보는 것은 어떨까요?
다이어트 여러분도 할 수 있습니다.
제가 전문가는 아니지만, 전문가님들이 블로그와 유튜브 등을 통해 상세한 운동 방법과 효과를 알려주고 있으니
참고하시면 더 좋을 것 같습니다.

 

모두 부상당하는 일 없이 다이어트 성공 기원합니다!

제가 올리는 첫 번째 글이지만 앞으로도 많은 정보들과 제 현황을 업로드 예정이니

많이 놀러와주시면 감사하겠습니다!

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